レコーディングダイエットを
昨年の１０月から始め、
３月末までに６７㎏にするという目標をたてました。
で、現在は７２kg台。
あと半月で５kgは無理です。
よって目標体重になるまで
レコーディングダイエット期間延長します
それでは早速、
本日のレコーディングを開始しますm(__)m
本日３月１６日は、
朝
・コーヒー 60
・カロリーメイト 200
昼
・チャーハン 503
・シュウマイ 192
・サラダ 20
・コーヒー 33
夕食前
・プロテイン（ウエイトダウン） 151
・むき栗 135
夕食
・餃子 208
・たまご焼き 179
・たくあん 15
合計摂取カロリー
・ １６９６ｋｃａｌ
・目標摂取カロリー１０４kcalマイナス
カロリー計算については
かなりアバウトな計算になっているので
参考程度にご覧ください。
よろしくお願いします。
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３月１６日夕食前現在
・体重 ７２．３kg
・体脂肪率 １５．５％
・体脂肪重量 １１.２０６５kg
・内臓脂肪レベル ８
・基礎代謝量 １７０８
・筋肉量 ５７．９
・体水分量 ４４．７
・へそ上 ８４．５㎝
・へそ下 ９０．０㎝
・歩数 ３６７１歩
・歩行距離 ２．３８㎞
・歩行時間 ３５分
・消費カロリー １６５．７kｃａｌ
・脂肪燃焼量 ４．３ｇ
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本日はこのような結果でした。
皆さんはどのくらい食べましたか？
今朝は早くからテレビにかじりついていました。
観てたのはもちろん、
ＷＢＣです。
そんな自分みたいな方も少なくないですよね？
このまま良い感じで勝ち進んでもらいたいものです。
ダイエットに関しては、
予定通り１８００kｃａｌ内に収めれたので
満足しています。
が、
やっぱり３月中に目標体重になりたかったなぁ～。
これからも焦らずレコーディングダイエットを続けます。
考えてみたら自分はまだ、
レコーディングダイエットでは
『巡航』
段階だったのを忘れてました。
暖かくもなってきたので
ウォーキングで汗をかかなければ…
皆さん、あきらめずにダイエット続けましょうねぇ～
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それでは、
みんなで健康的にダイエットしましょう！
タグ：レコーディングダイエット
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