今日も元気にレコーディングダイエットしてますか？
今日は寒いです。
雪にはなりませんでしたが
メチャクチャ寒いです
では早速、
本日のレコーディングを開始しますm(__)m
本日１月９日は、
朝
・缶コーヒー 75
・さつまいもチップス 100
昼
・白米ごはん 252
・味噌汁 60
・納豆 110
・たくあん 20
・鶏肉のあんかけ 350
夕食前
・発泡酒（ZERO）２本 133
・おかき 200
夕食
・白米ご飯 252
・味噌汁 60
・たくあん 20
・ほうれん草のバター炒め 100
・すき焼き 460
合計摂取カロリー
・ ２１９２ｋｃａｌ
・目標摂取カロリー２９２ｋｃａｌオーバー
カロリー計算については
かなりアバウトな計算になっているので
参考程度にご覧ください。
よろしくお願いします。
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１月９日朝現在
・体重 ７５．５㎏
・体脂肪率 １８．０％
・内臓脂肪レベル １０
・基礎代謝量 １７３８
・筋肉量 ５８．７
・体水分量 ４５．３
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本日はこのような結果でした。
皆さんはどのくらい食べましたか？
昨日のカロリー制限の効果か
体重が一気に７５kg台になりました
やっぱり１５００ｋcalで抑えると一気に減るのかな？
現在１９００ｋcalに設定していても
オーバーをする日ばかりなのに、
１５００ｋcalは考えものです。
とりあえずジワジワと減ってはいるので
しばらく様子をみたいと思います。
それにしても酒好きには
発泡酒とはいえ、ZEROならカロリー制限中でも
結構、飲めるのが嬉しいところです。
ダイエット中でもアルコールを飲んだ気になりたいなら
ZEROかものすごく薄い水割りくらいしかありませんね
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それでは、
みんなで健康的にダイエットしましょう！
タグ：ダイエット 発泡酒
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